青棗是日常生活種大家都喜歡購買的零食，不僅口感甘甜果肉很脆，營養也非常豐富，含有大量的維生素C、維生素B等，有“日食三棗，長生不老”之說，那么青棗一天吃幾顆最好，青棗吃多了有什么壞處呢，一起跟我來看看吧。

　　青棗一天吃幾顆最好

　　新鮮的青棗中含有超高的維生素，不僅能增強人體免疫力，還具有預防因缺鐵引起貧血的癥狀，還有促進預防過敏、傷口愈合、降低膽固醇等作用，那么青棗一天吃幾顆最好，根據《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量小孩建議一天吃3-5顆，成人建議5-10顆。

　　青棗吃多了有什么壞處

　　青棗雖然好吃營養高，但是什么東西都可以多吃，多吃容易引起反面效果，那青棗吃多了有什么壞處呢，吃多了青棗會容易得齲齒病，傷脾，還會拉肚子，還有愛上火的朋友最好少吃愛上火的人體質都偏熱,常常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火的癥狀,而大棗性味甘溫,偏于溫補,如果大量食用的話,就會讓上火的癥狀更加嚴重,猶如火上澆油，青棗含糖量還高，糖尿病患者不建議吃。

　　總結：以上就是我給大家帶來青棗一天吃幾顆最好，青棗吃多了有什么壞處的問題解答，在此我建議感冒患者千萬不要食用青棗，感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛,若此時食用大棗，其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的后果，使得體內的病邪難以驅除,不利于恢復。