在水果中，蘋果的熱量并不算高，每100克可食用部分的熱量大約只有60千卡，屬于一種高纖維、低糖低熱量的水果，非常適合減肥時期使用。蘋果里面還含有豐富的膳食纖維和蘋果酸，能夠有效促進消化，降低體內(nèi)的脂肪和膽固醇。

　　蘋果的熱量高嗎

　　蘋果里面含有加多的鉀元素，鉀元素通過和身體里面的鈉元素結(jié)合可以使之排除體外，維持身體電解質(zhì)平衡，降低血液粘度，保持血糖的穩(wěn)定。很多女性在月經(jīng)期存在血量大或痛經(jīng)的問題，這時候吃一些蘋果，從而達到改善身體的雌激素水平。

　　起床后空腹吃一個蘋果是非常好的，因為蘋果里面含有豐富的營養(yǎng)元素，可以迅速補充睡一晚之后身體所缺失的能量，另外，蘋果里面的鞣酸等物質(zhì)，可以吸收身體里面額毒素，起到排毒養(yǎng)顏的效果。

　　不過需要提醒大家的是，不是所有人都適合空腹食用蘋果。脾胃虛寒腸胃不好的人建議將蘋果蒸熟在食用。蘋果蒸熟以后里面含有的植物粗纖維就會變得軟化，對腸胃的刺激也會大大減小，非常適合那些胃不好的人食用。