建議每天不要超過(guò)五個(gè)，市面上的碧根果多是化工品奶精和香精浸泡后經(jīng)過(guò)炒制的干果，含有一定的熱氣且干燥，不能多吃，吃多了會(huì)上火。每百克果仁的熱量能達(dá)到六七百千卡，這個(gè)熱量是同等重的糧食食物產(chǎn)出熱量的兩倍，吃多了也會(huì)發(fā)胖，影響血脂。

　　碧根果一天吃不超過(guò)5個(gè)好

　　碧根果的熱量非常高，且屬于炒制的干果，多吃無(wú)益，不僅會(huì)上火，還會(huì)長(zhǎng)胖，因此最好是少吃，建議不超過(guò)五個(gè)為宜。如果能買(mǎi)到?jīng)]有加工過(guò)的碧根果，這種有機(jī)食品，才是最好的。

　　碧根果也分品種的，不同的品種間口感也存在差異。但是商家在售賣(mài)的時(shí)候，并不會(huì)標(biāo)注品種。此外碧根果的大小不同等級(jí)也不同，通常大的碧根果價(jià)格也更貴些，不過(guò)很多人都喜歡小的，口味也更細(xì)膩。

　　通常優(yōu)質(zhì)的碧根果外觀(guān)的殼結(jié)晶，摸了之后手也不黑，呈現(xiàn)橢圓形。外殼呈現(xiàn)自然地淺棕色或者黃褐色，仁皮是金黃色、黃褐色或者褐色。果型大小均勻，外觀(guān)看上去整齊端正。去殼后果仁豐滿(mǎn)，成熟率高，含油量高的為佳。