到了夏天，很多女孩子首先想到的就是減肥，這樣才可以穿漂亮的衣服。那么，西瓜是人們夏天愛吃的水果之一，女孩子們也不經會問，吃西瓜到底會不會胖?西瓜可不可以減肥?

　　一、吃西瓜會胖嗎

　　西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我們才吃西瓜是才有那么多鮮甜的汁液，讓我們解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每個含糖量為5%左右，所以，西瓜的熱量是非常高的。

　　一碗米飯的熱量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的熱量卻達到了250卡路里，所以，吃一個10斤西瓜，就相當于攝入了1250千卡的熱量，因此，說吃一個西瓜就相當于吃了5、6碗飯并不夸張。

　　另外，由于西瓜的含糖量比較高，如果在晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。

　　所以，吃東西時，一定要注意時間和要適可而止。尤其是晚上，不要吃太多東西，不要以為西瓜大多數是水分就不會發胖了，在晚上，無論什么食物，吃太多的話，都會使得你里肥胖越來越近。

　　也許很多人都有這樣一個疑問，為什么吃一碗飯會覺得很飽，吃很多的西瓜卻并沒有什么腹飽感呢?而且，西瓜還要比米飯甜。這其中的主要原因是因為米飯的甜味主要來自葡萄糖，而西瓜的甜味主要果糖。氣溫越低，果糖的甜味就會越高，而我們吃的西瓜，通常都是冰鎮西瓜，甜味會更加明顯。而果糖是不會使血糖明顯升高的，所以，我們并沒有什么飽的感覺。對身體肥胖影響不是很大。

　　綜上所述，吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因為吃的時間不合適，而且吃的太多所致的，正常適量的吃西瓜，基本是不會使得身體肥胖的，不必過于擔心。

　　二、西瓜的熱量

　　西瓜幾乎不含脂肪，但含糖量比較高，吃多了易轉化為脂肪堆積

　　100克西瓜熱量 約為30卡 108千焦

　　[半個西瓜(瓜瓤重約四五斤)，產生的熱量大約是680卡]

　　西瓜，每100克里含水93.6g、蛋白質0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纖維0.1g、鈣6毫克、磷7毫克、鐵0.3毫克、鉀124毫克 熱量108千焦

　　三、西瓜可以減肥嗎

　　西瓜中，活性酸素固然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，色澤照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常流動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。

　　西瓜中還含有鉀，能解決因為積蓄過量的液體而導致組織腫脹的題目，也就是消腫。而從大的方面來說，生果類的西瓜具有豐碩的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便秘的題目。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減少，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好所以，很多人認為吃西瓜能減肥。

　　也有專家稱，西瓜其實還算是低熱量的食物，但是由于其富含水分，不容易產生飽足感，一不小心就容易吃多，這就容易攝入過多的糖分，產生多余的熱量。所以，量要有所控制，如果你不知道衣服上的西瓜汁怎么洗，可以看下這篇文章《衣服上的西瓜汁怎么洗掉》

　　小編語錄：看完本文，有些女孩應該高興壞了吧，吃個西瓜不僅不會胖還可以減肥，那真是兩全其美的方法啊，但是還是記得要適量，不然會適得其反，反而傷害身體，所以夏天可別為了減肥吃多了哦。

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