純牛奶含有豐富的鈣、鋅等多種微量元素，它的營養價值非常高，適用的人群也很廣泛，那純牛奶什么時候喝最好你知道嗎?很多東西食用太多會有副作用，那牛奶一天喝多少最好呢?下面我們一起來看看吧!

　　純牛奶晚上喝最好

　　早上8到9點飯后正是人體需要大量營養的時候，那純牛奶什么時候喝最好呢?喝純牛奶最好的時間時間應該是在晚上。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，并且它還有微量嗎啡類物質，有鎮靜催眠的作用，可以幫助我們更好的睡眠，因此，晚上喝純牛奶不僅有利于提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上喝牛奶，可以幫助清除緊張情緒，更好的睡眠。

　　牛奶一天喝多少最好

　　一般來說，成年人一天喝400到500毫升，即兩瓶牛奶，最好不要超過1000毫升，兒童一袋就可以了，太多的話很難被人體吸收。除此之外，我們在喝牛奶的時候還要注意這兩點。

　　1、與食物搭配著喝

　　喝牛奶前最好先吃主食或者邊吃邊飲用，這樣可以讓牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利于消化吸收牛奶中的營養成分。

　　2、注意食物的搭配

　　牛奶不宜與含鞣酸的食物同食，像濃茶、柿子、桔子等，這些食物容易與牛奶發生反應結塊成團，影響消化。

　　結語：以上就是純牛奶什么時候喝最好，以及牛奶一天喝多少最好的簡單介紹，一天喝兩瓶可以選擇在早晚喝，早上喝可以補充人體所需要的營養，晚上喝可以幫助我們更好的睡眠，注意不要飲用太多就可以了。