核桃，我們在日常生活中都見過，各大超市都有銷售，它是一種滋補功效非常棒的堅果類食物，老人、小孩、孕婦都喜歡吃核桃，那么吃核桃能減肥嗎，這也是許多減肥群體想了解的問題，核桃減肥法如何幫助大家輕松瘦下來的呢？

核桃減肥效果不錯

許多妹紙想知道，吃核桃能減肥嗎，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，核桃中所含的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。不僅如此，核桃還能用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等，對于女性來朋友來說更重要的是能促進血液循環(huán)，增加身體脂肪燃燒速度，從而達到減肥的效果。

關(guān)于核桃的研究表明：核桃的抗氧化作用并不遜于紅酒、蘋果，這是因為核桃中有包括硒、褪黑激素、多種復(fù)合苯酚等至少十種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有益，是非常理想的減肥食品。同時，核桃可以讓人產(chǎn)生強烈飽腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止過量的進食，對控制體重較為有效。

特別是對于減肥朋友來說，吃太多肉擔心熱量超標，很多人以素食為主，而素食菜單中所缺乏的鐵、鋅、鈣和亞麻酸等營養(yǎng)，在核桃中都能獲取，大約兩顆核桃所含營養(yǎng)與28克的肉類中所含營養(yǎng)相當。

減肥人群每天吃多少核桃合適？

吃核桃能減肥嗎，答案是可以的，但是值得注意的是，核桃雖然有諸多好處，但是熱量較高。適量吃有助于抗氧化，增加飽腹感和減肥，吃多了就導(dǎo)致熱量超標了。每天限制在8個克核桃仁即可。

核桃減肥的花樣吃法

大家弄清楚了核桃能夠減肥，所以吃核桃能減肥嗎是值得肯定的，核桃直接去殼食用就已經(jīng)很美味了。如果你覺得這樣太單調(diào)，也可以來一些小花樣，比如在早餐麥片、或者酸奶中加入碾碎的核桃一起食用。

核桃能促進心臟造血功能，促進血液循環(huán)，增加熱量的同時促進新陳代謝，飯前吃一粒核桃，能良好的控制飯量，達到不暴飲暴食的效果。

吃核桃能減肥嗎，原來看了本文之后，許多朋友才知道合理科學(xué)的進食核桃，竟然能夠幫助我們輕輕松松瘦下來哦，而且核桃的營養(yǎng)價值非常豐富，適量進食之后，我們的身體越來越強壯。