現在的人對減肥越來越熱衷，又到了吃橘子的季節，很多人愛吃橘子，卻又因為橘子的糖分而猶豫不決，但事實上不但減肥期間能吃橘子，吃橘子還可以減肥呢？下面小編就帶領大家一起了解橘子的功效和作用吧。

一、減肥期間能吃橘子

在減肥期間是可以吃橘子的，橘子中含有大量的纖維素，而這種水溶性纖維素在進入我們體內的時侯，能夠吸收水分進行膨脹，從而“騙過”我們的胃部神經認為身體已經吃飽，不需要再進食了，這樣能夠起到一定的減肥效果。

二、怎么吃橘子減肥

1、飯前食用橘子

每天在飯前食用一個橘子，應橘子中含有的大量的水溶性纖維素在進入人體后進行膨脹，從而能夠有效的幫助我們降低食欲和提供人體每日所需的營養成分。

2、晨起是喝加鹽一杯

每天早晨起床后喝一杯加了少量食鹽的溫水，這樣可以幫助腸胃蠕動，也可以喝溫開水，溫開水不僅能夠養胃，還能讓體內的宿留的滯留物質順暢排出，這時候再食用一個橘子、一個雞蛋和一碗粥類的流質食物。

3、晚飯要在8點之前吃完，9點禁食

晚上8點后盡量減少進食，絕對不在9點后吃東西。因為蛋白質在晚上8點后急劇增加，消耗不掉的話會造成脂肪的聚積，晚上吃一些沙拉和涼拌菜來減少油脂的攝入。

三、吃橘子的注意事項

1、切忌切忌在服藥期間食用橘子。如果服用的是維生素K、磺胺類藥物安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物會被橘子中含有的果酸和維生素影響藥效的發揮，而且不利于身體健康。

2、如果身體體質陰虛的人應少吃橘子。在中醫看來，橘子性溫，體質陰虛陽盛的人橘子吃多了容易上火。

3、在喝牛奶的時候可以適當的食用橘子，橘子中含有的果酸和維生素C可以使蛋白質凝固，從而加強腸胃吸收牛奶的消化吸收。