今天是8月8號，可以說夏季已經(jīng)過去了一半，但是這絲毫不減弱我們對衣服的喜歡，展現(xiàn)自己的迷人身姿，但如果因肥胖的身體，而不知該如何是好的話，水果君想跟你說，該減肥了，我們都知道運動可以減肥，但吃東西也可以減肥喔，說到吃東西減肥，蔬菜和水果的減肥功效無疑是最讓人享受的了。下面就給水果君給大家介紹幾種吃了可以減肥的蔬菜和水果，讓你飽口福。

　　第一種、櫻桃

　　櫻桃營養(yǎng)非常豐富，其蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等含量均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常食用可補充體內(nèi)鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白再生，不僅可以防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，還健腦益智呢。如果常用櫻桃汁抹擦臉部皮膚，能使臉部皮膚美白又消斑喔。

　　第二種、黃瓜

　　黃瓜也稱為胡瓜，青瓜。黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿卜素和鉀，也含有能夠抑制癌細(xì)胞繁殖的成分，還含有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑥亩鸬綔p肥的作用。黃瓜清脆爽口，是開胃菜的首選，不管是炒食，涼拌，腌食，還是生吃，都是非常不錯的喔！

　　第三種、胡蘿卜

　　胡蘿卜也叫甘荀。胡蘿卜營養(yǎng)價值豐富，包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，可見吃胡蘿卜對人體是大有益處的。其不僅可以生吃養(yǎng)血，熟吃補身的功用，更具有益肝明目，利膈寬腸，健脾除疳，增強免疫功能，降糖降脂的功效。也是愛美的美眉們減肥的好食材喔。

　　第四種、獼猴桃

　　獼猴桃也叫奇異果。獼猴桃的維生素含量在所有水果中名列全茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”，詳情查看《水果之王是什么水果》，獼猴桃所含的維生素C，不僅可以強化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收；其富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)。獼猴桃所含有的Vc、VE、VK等多種維生素，屬于營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對美容、減肥健美具有有獨特的功效。

　　第五種、番茄

　　蕃茄也就是我們說的西紅柿。蕃茄可是“水嫩美人”的最愛喔。鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%，其中豐富的番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。另外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。而飯前吃蕃茄卻是具有瘦身減肥的功效喔。因為蕃茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。

　　知識拓展：果蔬的營養(yǎng)價值

　　果蔬除了對人體健康有利外，也因為果蔬中含有各種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)及各種色素成分，對調(diào)解人們的口味也有重要的意義，飲食中適當(dāng)?shù)拇钆涔撸藗兙涂梢耘胝{(diào)出各種口味、色香味俱全的菜肴，這樣，既達(dá)到了減肥保健的目的，又滿足了口福，何樂而不為呢，但如果是減肥的話，注意熱量高的水果最好不要吃，而且減肥注重的是堅持，三天曬網(wǎng)兩天打魚，那還是別減肥了哈。