科技高速發(fā)展的時(shí)代給我們帶來(lái)了機(jī)遇和創(chuàng)造的機(jī)會(huì)，但與此同時(shí)，現(xiàn)代社會(huì)中的人們生活壓力也愈發(fā)大了，生活壓力導(dǎo)致了作息飲食的不規(guī)律，便秘可以說(shuō)是現(xiàn)代人經(jīng)常發(fā)生的事。那么如何防止便秘呢?果果也給大家?guī)?lái)6種通便的水果。

　　通便的水果

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的功效，能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘。

　　菠蘿

　　菠蘿蛋白酶可以有效的分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)從而起到清腸排毒作用。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤(rùn)腸通便，瘦身減重。

　　雞蛋果

　　雞蛋果又名百香果，生長(zhǎng)于海拔180-1900米的山谷叢林之中，果肉中的超纖維能夠促進(jìn)排泄，緩解便秘癥狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質(zhì)。

　　火龍果

　　火龍果是一種低能量的水果，含有豐富的水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效。

　　香蕉

　　香蕉味甘性寒，含有豐富的淀粉質(zhì)，可清熱潤(rùn)腸、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到促食欲、助消化、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，但脾虛泄瀉、體質(zhì)虛寒的人最好不要食用。

　　如何預(yù)防便秘

　　想要預(yù)防便秘，果果建議大家多吃蔬菜，每天攝入一定量的蔬菜和水果就能一定程度上的以防便秘，要多吃五谷雜糧和粗纖維食物，避免飲食精細(xì)化，粗糧的攝入可以幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，多喝水多運(yùn)動(dòng)，充足的人水分可以防止大便干結(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排除毒素。