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鵪鶉蛋一天吃幾個合適

來源:鮮淘網 2020-10-24 18:12:50      鮮淘網西梅 手機版

  鵪鶉蛋一天吃3-6個比較合適。鵪鶉蛋的體積比較小,一個雞蛋相當于3個鵪鶉蛋,而鵪鶉蛋中的營養成分基本與雞蛋一致,因此每天食用6個鵪鶉也就相當于吃兩個雞蛋,已經能夠補充當天的營養需要了,吃多了反而對身體不好。

  鵪鶉蛋一天吃幾個合適

鵪鶉蛋一天吃幾個合適

  鵪鶉蛋中蛋白質、脂類成分豐富,而這些營養成分進入人體后,需要一段較強的消化時間,加之鵪鶉蛋飽腹感較強,特別是水煮鵪鶉蛋,因此若是一次性食用過多,會加重腸胃的負擔,所以一天吃3-6個就可以了。

鵪鶉蛋一天吃幾個合適

  如若鵪鶉蛋吃多了導致腸胃不適,可以食用一些山楂、橘子、橙子、酸奶、西紅柿等具有促進消化作用的食物,有利于促進胃酸分泌,幫助消化,進而緩解腸胃不適等不良癥狀。

鵪鶉蛋一天吃幾個合適

  由于鵪鶉蛋的個頭較雞蛋要小很多,通常煮雞蛋大約8分鐘可以全熟,所以煮熟鵪鶉蛋的時間可以短一些,一般涼水下鍋,煮大約3-5分鐘后即可取出,放入冷水中,方便剝殼食用。

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