吃檸檬的好處

　　一：幫助減肥

　　多吃水果能減肥嗎？吃蘋果可以，吃檸檬更可以。因為檸檬中的果膠及檸檬酸具有控制食欲的作用。你要是想減肥的話，就可以經常泡一杯檸檬水來當飲料。

　　二：排結石

　　每天早晨起床后，空腹喝一湯匙新榨的檸檬汁，再喝一湯匙橄欖油，對排出體內的膽結石和腎結石有一定的幫助。

　　三：止咳祛痰。

　　在鍋中放入清水五百毫升，再加入半個切成片的檸檬，用大火煮開后，再用小火煮二十分鐘，晾溫后放入適量的蜂蜜，自制的檸檬飲料就做成了。飲用這種飲料后大家就會發現，原來止咳祛痰也并不難。此外，用柚子燉雞，也是不錯的止咳化痰的食療方法。

　　四：降血壓

　　檸檬中含有大量的黃酮類抗氧化劑，對于血管健康是有很大幫助的。同時，檸檬中富含的維生素C，還能夠幫助我們提高身體內的一氧化氮水平。這樣產生的正面效應是，血管擴張了，血壓降低了，身體放松了。

　　五：助消化

　　細心觀察就不難發現，我們的日常生活中，普遍存在著“兩個過多”現象：即吃大魚大肉過多，吃油炸食品過多。這些油膩食物吃多了，就容易反酸和燒心。這怎么辦呢？在溫開水中加入一湯匙新榨的檸檬汁，喝下去就會起到助消化的作用。

　　六：防尿路感染

　　如何防止尿路感染？在你飲水的杯子里，加入半個檸檬擠出的汁，每天喝三次，可以預防尿路感染。注意：在水溫不太熱的時候加入檸檬汁。

　　七：防便秘

　　檸檬中含有果膠和膳食纖維，既可以增加腸胃的蠕動，還能夠有通便的功效。

　　八：美容養顏

　　檸檬富含的檸檬酸同皮膚表層的堿中和之后，對預防及消除皮膚上的色素沉著，有很大的幫助。檸檬中的多種維生素被身體吸收后，具有美容護膚的功效。對于一些喜歡長粉刺的年輕人來講，在臉上堅持涂抹檸檬油，就能夠祛除粉刺，還能讓臉部光潔起來，查看更多檸檬的功效，請到《檸檬的功效與作用》一文。

　　檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

　　那么檸檬怎么吃最好

　　鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

　　在吃法上，將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。如果有興趣的話，也可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。另外，汽水等各種飲料中都可以放片檸檬，甚至用它來做點檸檬醬，也是既健康又美味的吃法。

　　知識延伸：檸檬什么時候喝最好

　　1、 每天早上空腹喝一杯檸檬蜂蜜水，有治愈便秘、排毒養顏的功效、減肥的作用、提神、美白、預防感冒的功效。

　　不過需要注意：

　?。?1）最好加上蜂蜜，一來可以達到美容養顏的功效；二來可以增加檸檬水的口感，減弱的檸檬水的酸味和苦味。

　?。?2）最好是用60度到80度的溫熱水泡檸檬水，這樣的檸檬水不會苦，容易泡出檸檬的營養物質。溫熱的水不會刺激胃。

　?。?3）一定要注意適量：不能喝太多的檸檬水；檸檬片要少放，放一片就可以了。

　　缺點：腸胃不好的人，如果經?？崭购葯幟仕绻^酸，容易出現反胃惡性的現象，容易得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，妹妹們要警惕了。

　　建議：如果，喜歡早上空腹喝檸檬水的人群，最好是加上一勺蜂蜜，檸檬片不能放太多，檸檬水要淡為好。腸胃不好的人，最好是早上不要空腹喝檸檬水，或者少喝。

　　2、飯后1.5-2小時后喝檸檬水有助于消化。

　　3、晚上和檸檬水，有助于美容養顏。

　　注意：應該加上少許蜂蜜，不宜喝過多，不要過酸，要用溫熱水泡檸檬片。有些人群，晚上喝太多檸檬水，會出現眼睛浮腫的現象。再說，喝太多的水，起夜也不是很爽吧！而且，喝太多刺激腸胃，長久下去，會容易的腸胃病。

　　4、感冒初期喝檸檬水

　　檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等多種功效，感冒初期一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以不藥而愈。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且功效比橙和柑橘還要強。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛。注意胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

　　至于檸檬片的選擇，可以用新鮮的檸檬切片，暫時用不到的，保鮮膜封好，冰箱冷藏。也可以，購買凍干檸檬片，方便，營養不會流失，如果是蜂蜜凍干檸檬片就更好了。

　　果果小編語錄：總之，不要太過于糾結檸檬水什么時候喝好的問題，這個要根據個人情況而定，還要警惕一些注意事項就好了。而且值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。